Ina Arjes
Yoga mit therapeutischem Hintergrund I Funktionales Pilates I Personal Yoga Training
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Herzlich Willkommen
Bewegung ist Leben und mein Herzensweg
Bewegung bedeutet für mich die Verbindung von Körper, Geist und Seele zu einer kraftvollen Einheit. Besonders faszinieren mich die anatomischen Zusammenhänge unseres Körpers: Warum entstehen Schmerzen? Wie können wir unseren Körper ins Gleichgewicht bringen? In meinem Unterricht verbinde ich fundiertes anatomisches Wissen mit Achtsamkeit, Klarheit und Freude an der Bewegung. Dein Körper verdient bewusste Aufmerksamkeit. Gemeinsam fördern wir Bewegungsfreiheit, Körperwahrnehmung und Wohlbefinden. Ich freue mich darauf, dich dabei zu begleiten. Nur wenn der Körper und die Seele im Einklang sind, ist der Mensch gesund
Mein Angebot
Schmerzfreie Bewegung. Kraft. Beweglichkeit. Ein Leben lang.
Therapeutisches Yoga
Yoga ist weit mehr als Dehnung und Entspannung. In meinem Unterricht verbinde ich Yoga mit therapeutischem Hintergrund mit modernen Erkenntnissen aus der Bewegungswissenschaft, der Faszienforschung sowie der Schmerz- und Trainingswissenschaft. Wir arbeiten an Mobilität, Kraft, Atmung, Körperwahrnehmung und Bewegungsqualität. Dabei betrachte ich den Körper immer als funktionelle Einheit. Schmerzen entstehen häufig nicht dort, wo wir sie spüren. Therapeutisches Yoga kann dich unterstützen bei: - Schulter-, Nacken- und Rückenbeschwerden - Bewegungseinschränkungen - Stress und erhöhter Anspannung des Nervensystems - eingeschränkter Beweglichkeit - Beschwerden rund um die Wechseljahre - dem Wunsch nach mehr Kraft und Stabilität im Alltag
Funktionales Pilates
Funktionales Pilates bedeutet, Bewegungen so zu trainieren, wie sie unser Körper im Alltag tatsächlich benötigt. Wir trainieren Mobilität, Stabilität, Balance, Koordination und Kraft der gesamten Muskelketten. Dabei stehen insbesondere der Erhalt von Muskelmasse und Knochengesundheit im Fokus – Themen, die für Frauen ab 40 zunehmend an Bedeutung gewinnen. Funktionales Pilates unterstützt dich dabei: - Kraft aufzubauen und Muskelmasse zu erhalten, - deine Haltung und Bewegungsqualität zu verbessern, - Rückenbeschwerden vorzubeugen, - deine Knochen langfristig gesund zu erhalten, - sicher und kraftvoll bis ins hohe Alter in Bewegung zu bleiben.
Personal Training
Im Personal Training steht dein Körper mit seinen individuellen Bedürfnissen im Mittelpunkt. Nach einer ausführlichen Anamnese entwickeln wir gemeinsam ein Konzept, das zu deinem Alltag, deinen Beschwerden und deinen Zielen passt. Mögliche Themen sind: - Beschwerden im Schulter-, Nacken- und Rückenbereich - Beweglichkeit und Mobilität - Kraftaufbau in den Wechseljahren - Osteoporose-Prävention - Haltung und Atmung - Faszien und funktionale Bewegung - Stressregulation und Nervensystem - gesundes Altern und Prävention Mein Ziel ist es nicht, dass du lediglich eine Stunde trainierst. Mein Ziel ist, dass du verstehst, wie dein Körper funktioniert und welche Bewegungsstrategien ihn langfristig gesund erhalten. Denn Bewegung ist keine kurzfristige Maßnahme – sie ist eine Investition in deine Lebensqualität. Stark. Beweglich. Schmerzfrei. Heute und in Zukunft.
Mein Herzensbereich
Stark. Beweglich. Schmerzfrei.
Ein Leben lang.
Bewegung ist Leben – und einer der wichtigsten Schlüssel für Gesundheit, Lebensqualität und ein selbstbestimmtes Altern. Ich begleite insbesondere Frauen ab 40 dabei, Kraft aufzubauen, beweglich zu bleiben und ihren Körper auch in den Wechseljahren und darüber hinaus gesund und leistungsfähig zu erhalten. Hormonelle Veränderungen, nachlassende Muskelmasse, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen sind keine unvermeidlichen Begleiter des Älterwerdens. Unser Körper ist bis ins hohe Alter anpassungsfähig – wenn wir ihm die richtigen Bewegungsreize geben. Mein Ansatz verbindet Yoga mit therapeutischem Hintergrund, funktionales Pilates und moderne Bewegungskonzepte auf wissenschaftlicher Grundlage. Dabei betrachte ich den Körper immer als funktionelle Einheit. Schmerzen entstehen häufig nicht dort, wo wir sie spüren. Deshalb geht es in meinem Unterricht nicht nur darum, Symptome zu behandeln, sondern Bewegungsqualität, Kraft, Mobilität und Körperverständnis nachhaltig zu verbessern. Ich verbinde aktuelle Erkenntnisse aus der Bewegungs-, Schmerz- und Trainingswissenschaft mit Atemarbeit, Faszienwissen und einem ganzheitlichen Blick auf den Menschen. Mein Ziel ist nicht die perfekte Yogapose. Mein Ziel ist, dass du dich wieder kraftvoll, beweglich und wohl in deinem Körper fühlst – heute und in Zukunft.
Kurse entdeckenFinde den Kurs, der zu dir passt
Therapeutisches Yoga
Yoga zur Stärkung und Schmerzreduktion
Therapeutisches Yoga ist eine sanfte Methode, um körperliche Beschwerden gezielt zu lindern und deine Beweglichkeit zu fördern. Durch manuelle Techniken und achtsame Bewegung lösen wir Blockaden wie Triggerpunkte und aktivieren deine Selbstheilung. Jede Stunde wird individuell auf deine Bedürfnisse und Beschwerden abgestimmt – mit Rücksicht auf deine Ressourcen und deinen aktuellen Gesundheitszustand. Du erhältst hilfreiche Übungen für zu Hause, die deinen Fortschritt unterstützen. Therapeutisches Yoga eignet sich ideal zur Begleitung medizinischer Therapien und stärkt dich ganzheitlich auf deinem Weg zu mehr Wohlbefinden.
Jetzt buchenFür welche Beschwerden ist therapeutisches Yoga geeignet?
Therapeutisches Yoga eignet sich bei einer Vielzahl körperlicher und stressbedingter Beschwerden. Es unterstützt dich sanft und gezielt bei Rückenproblemen, Schulter- und Nackenschmerzen, Knie- und Gelenkbeschwerden, Ischias oder Hexenschuss, Asthma, Kopfschmerzen, Schlafstörungen sowie bei Arthrose oder Arthritis. Auch bei Stress, Erschöpfung und Burnout wirkt therapeutisches Yoga ausgleichend und stärkt dein körperliches und mentales Wohlbefinden.
Pilates
Pilates – Kraft aus der Mitte
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das Körper und Geist in Einklang bringt. Im Zentrum stehen die Stärkung der tief liegenden Muskulatur, eine bewusste Atmung und die Förderung einer gesunden Körperhaltung. Durch kontrollierte, fließende Bewegungen werden insbesondere Bauch, Rücken und Beckenboden aktiviert – die sogenannte "Powerhouse"-Zone. Gleichzeitig verbessert Pilates die Beweglichkeit, Koordination und Balance. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: Pilates eignet sich für alle Altersgruppen und Leistungsniveaus. Besonders im therapeutischen Kontext oder zur Prävention ist es eine sanfte, aber wirkungsvolle Methode, um den Körper nachhaltig zu kräftigen und Beschwerden vorzubeugen. Entdecke Pilates als achtsames Bewegungstraining für mehr Stabilität, Leichtigkeit und Wohlbefinden im Alltag.
Jetzt buchenPersonal Yoga
Personal Yoga - individuelle Betreuung, weil Du einzigartig bist
Personal Yoga Training, maßgeschneidert auf Deine individuellen Bedürfnisse und körperlichen Möglichkeiten. Nach einem ersten Gespräch und einer ausführlichen Anamnese entwickeln wir gemeinsam eine spezielle Praxis, die Schmerzen lindern und Deine Vitalität fördern kann. Mein Ansatz schenkt Dir mehr Beweglichkeit, Kraft und innere Balance. Durch meine Fortbildung zum Osteopathic Yoga Teacher sowie im Therapeutischen Yoga stehe ich Dir mit fachlicher Kompetenz und persönlicher Betreuung zur Seite. Erlebe Yoga als kraftvolle Unterstützung für Dein Wohlbefinden und Deine Gesundheit.
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Preisübersicht
Preise für Gruppenkurse
Schnupperstunde 15 Euro
Neugierig? Mit einer einmalig buchbaren Probestunde kannst du unverbindlich in einen Kurs deiner Wahl reinschnuppern.
Einzelstunde 60 min 18 Euro
Spontan und ganz flexibel – hast du Lust auf Bewegung? Dann komm vorbei und hol dir dein Einzelticket.
Einzelstunde 75 min 20 Euro
Gönn dir mehr Zeit auf der Matte. Diese lange Einzelstunde bringt dir Tiefe, Ruhe und neue Energie.
Preise für Personal Yoga Training
Einzelstunde 60 min 110 Euro
Du möchtest individuell begleitet werden? In der Einzelstunde gehe ich auf deine Wünsche ein. Persönlich und auf dich abgestimmt.
5er Trainings-Abo 105 Euro pro 60 min
Für mehr Kontinuität in deiner Praxis. Das 5er-Abo bietet dir regelmäßige Begleitung bei reduziertem Preis und flexibler Terminwahl.
10er Trainings-Abo 99 Euro pro 60 min
Du möchtest länger an deinen Themen arbeiten? Mit dem 10er-Abo sparst du pro Stunde und bleibst jederzeit flexibel.
"Nur wenn der Körper und die Seele im Einklang sind, ist der Mensch gesund."
Ina Arjes
Ich bin Ina und biete Personal Training Funktionales Yoga & Flow Pilates
Mein persönlicher Weg zum Yoga und wie ich heute Menschen achtsam begleite.
Ich bin glücklich verheiratet und Mutter eines Sohnes. Seit über zehn Jahren begleitet mich Yoga mit großer Leidenschaft. 2011 habe ich meine Ausbildung zur zertifizierten Yogalehrerin abgeschlossen und praktiziere täglich Yoga, Pranayama und Meditation. Während meines BWL-Studiums war mein Kopf gefordert, mein Körper jedoch dauerhaft angespannt. Personal Yoga half mir, Stress abzubauen und mich wieder in Balance zu bringen. Diese Erfahrung hat meine Begeisterung für Yoga entfacht. Besonders fasziniert mich die Verbindung von Bewegung, Atmung und Achtsamkeit. Durch anatomisch präzises Arbeiten, meine Ausbildung im therapeutischen Yoga und die Fortbildung zur Osteopathic Yoga Teacher kann ich individuell auf körperliche Beschwerden eingehen. Ich möchte Menschen unterstützen, schmerzfreier zu leben, ihre Körperwahrnehmung zu stärken und mehr Ruhe in ihren Alltag zu bringen – mit einer Praxis, die ganz auf sie abgestimmt ist. Mein Yoga-Weg 2012 Ausbildung zur Yogalehrerin (200h AYA) bei Poweryoga Germany, Hamburg, und David Lurey 2012 Lehrgänge in PNF-GYM (Propriozeptive Neuromuskuläre Fazilitation) März 2021 Kandala-Hormonyoga bei Unit Yoga, Hamburg Januar 2022 Restorative Yoga (Yin, TCM-Meridiane, Faszien) bei Unit Yoga Hamburg Februar 2023 Abschluss Fortbildung "Yogatherapie" (250h AYA) bei Unit Yoga, Hamburg April 2023 "Pranayama & Meditation" (30h) bei Timo Wahl, Frankfurt Mai 2024 "Privat Yoga Teacher" (60h) bei Timo Wahl, Frankfurt Mai 2025 "Osteopathic Yoga Teacher" (100h) bei Timo Wahl, Frankfurt
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Für dein gutes Gefühl.